Tag: run

TEMPO KOŞULARI

TEMPO KOŞULARI Yazan: Benhür Öncel, 09/10/2015 Aerobic safhada; laktik asit üretim seviyesi (enerji üretim sürecinin bir atığı) göreceli olarak aynı kalır. Bu aşamada vücudumuz laktik asiti enerji kaynağı olarak kullanır ve dağıtır. Ancak zamanla öyle bir nokta gelir ki (laktik asit eşiği: genellikle belirli bir pace-hız: dk/km) laktik asit üretimi

Aerobic ve Anaerobic ?

Aerobic ve Anaerobic Koşmak Tüm Koşu antrenmanlarının merkezinde; aerobic mi? ve anaerobic mi? soruları yatar. Yeteneğiniz, amacınız, yaşınız, hırsınız ne olursa olsun; vücudunuz koşmak için aldığınız şekeri küçücük parçalara ayırarak, enerji olarak kullanılabilecek glikojene dönüştürür. Bu dönüşüm için gerekli oksijeni alış şeklimize baktığımızda; eğer vücudumuz yeteri kadar oksijen alabiliyorsa yani

Puma IGNITE Istanbul 2015 10K

PUMA IGNITE İSTANBUL’DA YAŞ KATEGORİSİNDE 1.ci LİK… Puma ignite yarısı 10k Yaş kategorisinde 1.lik genel klasman bayanlarda 4. oldum…Kulübüm IZAK (İzmir Atletizm Spor Klübü)’a, antrenörüme ve ekip arkadaslarima destekleri için çok teşekkür ederim… Denizbank Running Team olarak katildigimiz bu yarışta farkımızi yine gösterdik….

EN KRİTİK 5

YAŞIN HİÇ BİR ÖNEMİ YOKTUR..SADECE BİR RAKKAMDIR.. HAFTA DA TOPLAM NE KADAR KM YAPILIRSA, KATILINACAK YARIŞ ONUN %25 GEÇMEMELİDİR ( 60KM HAFTALIK=15KM YARIŞ DEMEKTİR.) ASLINDA EN SAĞLIKLI KOŞU SÜRESİ 30DK DERLER. ZOR ANTRENMANLARDAN SONRA EN FAZLA AĞRI ERTESİ GÜN DEĞİL ONDAN SONRAKİ GÜN OLUR (48 SAAT SONRA). İNSANI ATLET YAPAN

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.