Merhaba, Ben XY Digital'in sahibiyim. 13 senedir gastronomi ve seyahat üzerine yazan bir yazarım, bu yüzden çok fazla otel, restoran ve mekan deneyimim oluyor. Tadımlar yapıyoruz. Daha sağlıklı ve sınırlı şeyler yiyerek, aynı zamanda Aquarunning yaparak sadece bir haftada mesela 2.5 kilodan kurtuldum. İsmi Aquarunning olarak geçmesine rağmen içinde sadece koşu yok. Koşu bazlı ama içinde aynı zamanda inanılmaz bir kardiyovasküler antrenman var. Eklem ağrılarımdan dolayı kemik yapım ince olduğu için ağırlık kaldırmada çok büyük sıkıntılar yaşarken Aquarunning'de hiç yorulmadan bir saat tamamlayabiliyorum. Fibromiyalji rahatsızlığı olan, yani yumuşak doku rahatsızlığı olan biriyim. Aynı zamanda eklemlerimde çok fazla ağrı var ve ince kemik yapım nedeniyle sık sık kırılmalar ve çatlak vakalarım var. Meme kanseri geçmişim var. Bütün bunları kombinlediğinizde aslında spor yapmanın bazen büyük bir sebep olduğunu ve özellikle karada koşmayı hayal bile edemiyorum. Ağrılarla uğraşmakta hiç hoşuma gitmeyen bir şey. Birkaç kez kardiyovasküler antrenmanı yaptım, salonda benim için işkence gibiydi. Yani ne zaman bitecek diye sabırsızlanırken bütün bunları bir şekilde suda yaptığım için eklemlerime hiçbir basınç baskısı olmadan, kollarımda o ağrıları hissetmeden müthiş bir fayda sağladı. Suyun şifası ile birleşince zaten Aquarunning benim için vazgeçilmez tek spor oldu. Herkese kesinlikle tavsiye ediyorum. Özellikle benim gibi eklem ağrıları ve meme kanseri geçiren insanlar varsa suyun içinde yapılan bu sporu mutlaka denemeliler.

Uzunca bir zamandır kilolarım nedeniyle spora ara vermiştim. Kara sporlarına yapamıyordum, ancak vücudumun çok ihtiyacı vardı. Aynı zamanda ankilozan spondilitim var. Bunun sıkıntısını çok yaşıyordum. Bunu deneyimleyen arkadaşlarımdan duydum ve hiç düşünmeden başladım aquarunninge. Çocukluğumdan beri tenis oynarım. Çok sevdiğim bir spordu. Fakat bu omurga rahatsızlığı ve ankilozan spondilit nedeniyle maalesef ara vermek zorunda kaldım. Fakat hep yüreğim kalbim spordaydı. Şimdi maalesef yapamıyordum uzun zaman 1 yıldır 2 yıldır. Bu yüzden de hem kilo aldım hem hareketlerim kısıtlandı. Hepsini böyle bir kısır döngüye girmiştim. Fakat iyiki bu sporla tanıştım. İyiki Benhür Hoca ile tanıştım. Çok basit birşey söyleyeceğim. Bu hastalığı yaşayanlar bilir. Bir şezlonga sırtüstü uzanmak veya yüzü koyun yaymak bile zorken bu geçtiğimiz 2 gün içinde bunun mutluluğunu yaşadım. Değil ağır sporlar yapmak basit şeyleri bile yapamıyordum. Karada yapamadığım sporları koşu yürüyüşü bile son zamanlarda çok zor geliyordu. Burada derste sanki koşu antrenmanı yapıyormuşçasına hem kalp ritminin arttığını kardiyoyu yaptığımı hem de kasların kuvvetlendiğini çok iyi gözlemledim. Spor kendime yaptığım en güzel yatırım. Çünkü geri dönüşü çok hızlı oldu.

Merhaba! Aquarunning ile tanışmamı sağlayan Metin abi vasıtasıyla bu sporun boyun ve bel ağrılarına çok iyi geleceğini öğrendim. İlk dersimizi yaptık ve hemen iyi geldiği için tüm yaz boyunca devam ettik. Çok memnun kaldığımı söyleyebilirim. Aquarunning'in normalde yaptığım diğer egzersizlerden farkı, karada yapılan egzersizlerin biraz sıkıntı vermesiyle karşılaştırıldığında suyun verdiği rahatlama hissi. Karada yapılan egzersizler, kaslarımı sertleştirebilir ve bazen ağrıya neden olabilir, ancak Aquarunning'de bu durum yaşanmıyor. Suda yapılan egzersizlerin ardından çıktığımda adeta bir masajdan çıkmış gibi hissediyorum. Kas ağrısı pek yaşamıyorum çünkü suyun yumuşaklığı sayesinde kaslarım tamamen rahatlıyor. Ve bu rahatlama hissi, egzersizden sonra üç-dört gün boyunca devam edebiliyor. Aquarunning, özellikle üst vücut kısmını çalıştırmak, güçlendirmek ve istenilen ağırlıkta ve seviyede egzersiz yapmak için son derece uygun. Özellikle kollarımıza ve omuzlarımıza dumbbell'lar ile yaptığımız hareketler, benim için boyun ağrılarına en iyi gelen egzersizlerden bazıları. Bu yüzden sadece koşu gibi düşünmemek gerekir, istediğiniz ağırlıkta ve seviyede üst vücudu çalıştırmak ve güçlendirmek mümkündür.

Merhaba, ben Gülşeren Dağbaşı. Bu sene Benhür Hanım'la tanıştık. Çok keyifli anlarımız oldu. Bu sporun tavsiyesini de annem Seyhan Sapmaz'dan aldım. Küçüklüğümden gelen bir spor geçmişim var. Aquarunning sporunu çok sevdim ve vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorum. Çok keyif alıyorum. Aquarunning nedir derseniz, suda koşu hareketleri yapıyoruz, direnç hareketleri yapıyoruz ve bazı dumbbell'lar var hareketler yapıyoruz. El kol kaslarımız, sırt kaslarımız, bacak kaslarımız çok iyi bir şekilde gelişiyor. Zaten üç-dört ders sonrasında vücudunuzdaki değişikliği çok rahat hissedebiliyorsunuz. Spora gitmeyi çok sevmiyorum. Bunu bildiği için annem bana Aquarunning diye bir spor olduğunu, bunda hiçbir şekilde sıkılmayacağımı, keyif alacağımı tavsiye etti. Ben önce istemeye istemeye başladım. Fakat sonra gerçekten dediği gibi doğruymuş. Normalde havuza girmeyi sevmem, daha çok denize giren bir insanım. Ama Aquarunning sayesinde hem havuzumu kullandım, hem de sporumu havuza taşıdım.