MERHABA

BENHÜR ÖNCEL 1986 Bodrum doğumluyum, İşletme Fakültesi mezunuyum. İş yaşamımı bankacılık sektöründe 10 yıldır sürdürüyorum ve Özel Bankacılık Yönetmeni olarak çalışıyorum.  Spor hayatıma çok küçük yaşlarda Bodrum da antrenörüm sayesinde başladım. Uzun bir süre beraber çalıştık. Ancak eğitimim nedeniyle şehir değişikliği yapmak zorunda kaldığım için, koşmaya ara verdim. Aradan geçen

Aqua Runnıng Tanıtım Vıdeosu

YouTube’dan İzle: Aqua Running Tanıtım Videosu **I especially thank my Coach Terry Nelson for this video which shows how to run with his own designed specific X6 suit in the water.” Hocam Terry Nelson‘a suda koşunun; kendi yarattığı özel X6 giysisini kullanılarak nasıl yapıldığını gösteren bu videousu için özellikle teşekkür

3.Mersin Maratonu

Mersin ‘de 3. cüsü 03.12.2017 Pazar günü düzenlenen ‘Mersin Uluslararası Maratonu ‘  çeşitli ülkelerden gelen yabancı katılımcılarla birlikte oldukça renkli sahnelerin yaşandığı bir yarış oldu. Bayanlarda 15km etabında ;bayanlarda 137 üst düzey sporcu bulunurken ,erkeklerde ise 640 kişi ile toplamda 777 kişi yaş ve genel klasman için mücadeleyi bırakmadılar ..

RUN OF LEGENDS, ÇEŞME, ALAÇATI

Run of Legends Koşu Festivali; Türkiye’de ilk kez koşuldu ve 28 saatlik (230 km’lik) konsept yarış Extreme run, Ted İzmir Koleji Cumhuriyet Koşusu ve çocuklara özel Sütaş future runners yarışları ile birlikte life fitness wellness & fitness etkinliklerinden oluşacak şekilde unutulmaz bir spor deneyimi yaşatttı. Bu alanda emeği geçen başta

Spor Toto 1.Lig Yarışması

Aydın ‘da düzenlenen Spor Toto 1.Lig Yarışmasında 3000m ve 5000m bayanlar dallarında İzmir Gaziemir Atletizm Spor Kulübümüz adına yarışarak, her iki branş ‘ta da 2. lik madalyası aldım. 40 derece sıcaklıkta yarışmak zor olsada keyifli dakikalar geçirdik, yarışan herkesi tebrik ediyorum..  

Hem Çalışmak Hem Koşmak

Bir Bankacı, Bir Atlet ve Bir Hoca.. Bir güne neler sığdırabiliriz hiç düşündünüz mü?  Bir gün 24 saat bu zamanın çoğunu uykuda ve çalışarak  (iş yerinde ) geçtiğini düşünürsek aslında kendimize ayıracağımız zaman çok kısıtlı… Kendimize vakit ayırdığımız zamanlar aslında hepimiz için çok kıymetli… Şöyle bir düşünün ; bir gün

AKUATİK TERAPİNİN YARARLARI

    Akuatik terapi aslında fizik tedavinin bir biçimidir. İlaveten, su içinde hareket etmenin de kendine özgü avantajları vardır. Fizik tedavi (eski haline getirme, iyileştirme, sağlığına kavuşturma); sakatlanmalar ve ciddi yaralanmalar sonrası, kişileri eski haline getirme ya da eski işlevlerini tekrar kazanma amacıyla uygulanır.  İnsanları eski haline getirme çalışmaları kimi

Röportaj: Auqa Runnıng

Runner’s World Türkiye Yaz Dergisi 2017 Sn. Uğur Mutlu tarafından yapılan “Benhur Öncel ile Aqua Running söyleşi ve paylaşımını” RW Türkiye 2017 Yaz Dergisinde bulabilirsiniz. Aqua Running’e nasıl başladım, nasıl yapıyorum, hocalık serüvenim nasıl gelişti, kimlerin katkısı oldu, Aqua Running nedir, nasıl yapılır, yararları nelerdir, ve örnek aqua çalışmaları gibi

Güçsüz Diz

Koşabilir miyim? Blogum aracılığıyle, dizleri güçsüz olan ancak koşmakta isteyen bir sporcudan bir e-posta aldım. Benden dizlerinin güçsüz olduğunu ancak bir şekilde çalışarak “orta mesafede koşma hayalini” nasıl gerçekleştirebileceği ile ilgili tavsiye istiyordu. Şans eseri 5 yıldır birlikte koştuğumuz 58 yaşında bir arkadaşımın da diz problemi vardı. Bu arkadaşım, 94kg

Kilo ve Koşu Performansı

Biraz daha hız hedefime yaklaşabilmek için kilo vermem gerektiği ortaya çıkınca (51kg dayım 48-49kg bandına oturmam gerekli) kilomuzun yarış performansı ile olan bağlantısını öğrenmem gerekti ve bende hocama sordum. Hele kilo vermemi de kendisi isteyince sorularımı arka arkaya sormam çok daha kolay oldu. Öncelikle hızlı koşmak için neden kilo vermeliyim?

Daha Hızlı Nasıl Koşabilirim?

  Yarı maratonda kişisel rekorumu kırmak için yoğun bir şekilde çalıştığım bu günlerde, antrenman planımın 2 önemli yanı var. İlki az haftalık toplam kilometre yapmak. İkincisi de göreceli hızlı koşmak. Bunda da bana verilen kalp oranı ve hız aralıklarının minimumunu baz alarak yapmaya çalışıyorum. Örneğin rahat koşularımı 4:50-5:30 pace aralığında

Kalp Atışı Bazlı Koşmak

Antrenman; hepimizin de bildiği gibi 3 temel değişkene bağlı yapılır: Hangi sıklıkta (frequency), ne kadar sürede (duration) ve ne zorlukta (sertlikte, yoğunlukta: intensity) idman yapacağız.  Günde, haftada ya da ayda kaç kere yapacağımız işin sıklık bölümünü açıklar. Antrenmanların süresi yani zaman dilimini de dakika olarak ifade edersek idmanın zamanı demektir.

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.