Aquarunning Direnç Eğitimi

Eğitim Hakkında

Suda Koşu (AquaRunning); Su içinde koşmak ya da bir nevi koşmayı su içinde taklit etmekten ibarettir. Bel kemeri ve ayakkabı giyerek derin su seviyesinde yapılabilir. Su içinde çalışma şiddetini arttırmaya yarayan ekipmanları bulunmaktadır. Genelde ayakların yere değmediği hatta karada mevcut darbenin su içinde enaza indiği derinlikte (140-160cm) yapılmasında yarar vardır. Kemer su içinde dik ve rahat durabilmeyi sağlarken, ayakkabı giymek su direncini ortalama %20-30 oranında arttırmaktadır.Vücut dengesinin (dikey pozisyonda)derin suda doğru sağlanabilmesi için kemer ve ayakkabıdan faydalanılmaktadır.

Kimler Faydalanabilir;
1. Kireçlenme, yorgunluk sendromu, kronik ağrı sendromu rahatsızlıkları olan kişiler
2. Ortopedi Ameliyatı, Diz Protezi Uygulaması, Diz Sakatlıkları Geçiren Kişiler
3. Sakatlanmış Sporcular
4. Fazla kilodan şikayetçi Kişiler
5. Kas gelişimi ve kuvvetlenmesine ihtiyaç duyan kişiler
6. Karada mukavemet, darbe, stres gibi nedenlerle spor yapamayan kişiler,yaşı ilerlemiş kişiler
7. Çapraz spor yapmak zorunda olan sporcular
8. Bedensel engelli kişiler
9. Spor yapmak isteyen ancak kara da spor yapamayan kişiler
10. Çocuklar

Su İçi Koşu Yararları
1.Su içi koşu; karada yapılan sporlara kıyasla 784 kat oranında daha fazla direnç içinde gerçekleştirilir. Suyun içinde yaptığınız her yöne-her hareket bir direnç ile karşılaşır. Bu kaslarınızı geliştirir, gücünüzü ve metabolizma hızınızı arttırır. Bu durumda spordan sonra bile kalori yakmaya ve kilo vermeye devam edersiniz.
2.Karada spor yaparken çalışan kas bir pasif olur, bir aktif olur. Su içinde bu re-pozisyon aktivitesi olmadan spor yaparız. Ve bu hareket esnasında her yönden gelen direnç kasların kendisini daha geliştirmesine imkân verdiği için kuvvetlenmemiz artar.
3.Başımız boyundan suyun üstünde tüm bedenimiz suyun içinde iken %90 kilomuzu hissetmeyiz. Bu durum karada yapılamayan sporların yapılabilmesi imkanını veren darbe emici ve sakatlanmayı nerdeyse yok eden bir ortam sunar.
4.Su vücut ısısını düzenler. Aşırı ısınıp, kalp çarpıntısı yaşamanız, nefes nefese kalmanız da çok önemli olan ısınma olayına sanki klima etkisi yaparak sizi oldukça soğutarak rahatlatır.
5.Suda koşu; dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi kısa sürede arttırır.
6.Su içi koşu vücut kütle indeksinizin azalmasını, yağları yakmanızı, kas oranınızın artmasını ve nihayetinde kilo kaybınızı sağlar. Vücut kompozisyonunuz olumlu yönde yer değiştirir.
7.Su içi koşu kesinlikle kalp ve ciğer sağlığınıza olumlu katkı yapar.
8.Su içi koşu karada yapılan spor türlerinde karşılaşılan, kemik erimesi rahatsızlığını yani olası kemik kaybını, su içi gibi baskı ve darbesiz bir ortamda yapılabildiği için, önler.
9.Su içi koşu kas kaybına yol açmaz. Kasların tedavisi ve sakatlıklarında kullanılabilecek en önemli araçtır. Su içi çalışma iltihap, şişme ve ödemi azaltır, kan akışını hızlandırır.
10.Su içi koşu çalışması sonrası, stres, heyecan, kaygı azalır, kendini iyi ve sanki masaj olmuş gibi hissetme duygusu ortaya çıkar.
11.Su içi koşu; eklem iltihabı, kemik erimesi, doku sertleşmesi, bel ve diz ağrısı, diyabet tedavisi, kalp, hamilelik öncesi ve sonrası, mutlak hareket edilmesi istenen sağlık durumlarında darbesiz bir ortamda yapılabildiği için tüm sağlık kuruluşlarınca tavsiye edilen bir spordur.