Tag: running in cold

Soğukta Spor ve Yararları

  SOĞUKTA KOŞMAK Soğuk havalarda koşmanın performans üzerindeki olumsuz etkilerini yazmakla meşgulken, olumlu yanlarını içeren bir yazı kaleme almamak olmazdı. Dondurucu soğuk, karlı havaların bizi koşmaktan alıkoyan olumsuzluklarına rağmen, aşağıda belirteceğim olumlu yanlarıda vardır. Yeterki biz hevesli olabilelim, ve soğuk havada koşmaya cesaret edebilelim. Soğuk havada koşmak ya da spor

Eksi Soğukların Etkisi

SOĞUKTA ÇALIŞMALAR Performansınız sıcak havalarda koşmanıza kıyasla oldukça düşebilecektir. Bunun sonucunda; pace (hızınız) da düşer. Kışın; 1. Kaslarınız daha geç ısınır, ve koşmaya hazır olamayabilirsiniz. 2. Soğuk havalarda vücudunuzdaki yağlardan ziyade öncelikle karbonhidratların hızla kullanılması esastır. Karbonhidrat seviyesi doğası gereği hızla yakılıp düşünce (bitince), enerji açığı ortaya çıkar.. 3. Soğuk

Soğuk Havada Koşmak

PERFORMANSI DÜŞÜRÜR MÜ? Soğuk havalarin performans üzerindeki etkilerine değinme mevsimi geldi. Havanın çok sıcak olması gibi, çok soğuk olması da performansımızı olumsuz yönde etkiler. İlk önce, soğukta koşarken vücudumuzda neler olduğunu görmek için bilimsel literatüre bir göz atalım. Kışın; enerji kaynağı olarak yağlardan çok karbonhidrat kullanımı ağır basmaktadır. Ağır idman

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.