Tag: Training

Yarı Maraton Çalışmaları

Yarı Maraton Çalışmasının İncelikleri Hızlı ve kişisel rekorunuzu yapabileceğiniz bir yarı maraton koşabilmeniz için, 3 önemli çalışmadan söz etmek istiyorum. Ancak bu çalışmaların detayına girmeden başarılı bir yarış çıkartabilmek için antrenman plan tipine de karar vermeniz gerektiğini ifade etmeliyim. Şöyleki; haftalık toplam mesafesi 100-125km arası değişen plan mı? yoksa 75km’lik

ANTRENMANIN ADAPTASYONU

BİR İDMANIN SONUCUNU ALMAK.. Antrenman, idmanlar yardımı ile atletlerin fiziksel, teknik, taktik, zihinsel, psikolojik ve moral gelişimini yapmak, yüklenmeler sonucu  bedende olumlu bir performans gelişimini meydana getirmek ve nihayetinde verim artışına neden olmaktır. Bu durumda; Bedenimizin yaptığımız antrenmanın olumlu sonuçlarını ne zaman bize geri sunubileceğini bilebilmek; hangi antrenmanın, nasıl, ne

DAYANIKLILIK VE ANTRENMAN

DAYANIKLILIK Dayanıklılık koşucunun spor yapma gücünün göstergelerinden birisidir. Diğer bir deyişle; bir atletin (koşucunun) hem beden (kaslar, enerji, kuvvet, sürat, hareket gibi unsurların bütününün işbirliği), hem de ruh bakımından (mental, psikolojik unsurlar, ve direnç gücü gibi) durumunu ifade etmek için kullanılmaktadır. Antrenman ise muhtelif yüklenmeler ile (stress-baskı-zorlama) dayanıklılık seviyesinin en

MUTLAKA BİR HEDEFİNİZ OLSUN

BİR HEDEF BİR PLAN…. Yazan: Benhür Öncel Derlerdi ki; bir insan 1.609m (1 mile) 4 dakikanın altında koşamaz, koşamaz çünkü kalbi patlar. Derler ki; hiç kimse bir maratonu (42.2km) 2 saatin altında koşamaz; koşamaz çünkü insan vücudu bunun için yaratılmamıştır. Roger Banister, ingiliz atlet, hedefini “ben 1.609m (1 mile) 4

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.