Tag: Koşmak

Hem Çalışmak Hem Koşmak

Bir Bankacı, Bir Atlet ve Bir Hoca.. Bir güne neler sığdırabiliriz hiç düşündünüz mü?  Bir gün 24 saat bu zamanın çoğunu uykuda ve çalışarak  (iş yerinde ) geçtiğini düşünürsek aslında kendimize ayıracağımız zaman çok kısıtlı… Kendimize vakit ayırdığımız zamanlar aslında hepimiz için çok kıymetli… Şöyle bir düşünün ; bir gün

Antrenmanı Sabote Etmek

Bir Antrenmanı Nasıl Sabote Ederiz? Yeterince Isınmamak: Sakatlanma riskini arttırır, ve idmanın kalitesini azaltır. Kasların yeterince esnemesi ve idmana hazır olması mümkün olmaz. Yeterince Beslenmemek: Kas yapmak için fazlasıyla beslenmek (bedene bol enerji koymak), kilo vermek için de; yeterli ve doğru beslenmek (seçilmiş enerji kaynaklarına yönelmek) gereklidir. Tek taraflı çalışmak:

KOŞMANIN VE ÇALIŞMANIN İLKELERİ

KOŞMANIN İLKELERİ Her koşucu, kendine özgü ve doğuştan gelen bir kabiliyet seviyesine sahip olduğunu kabul etmelidir. Bir koşucu “pozitif” düşünmeye odaklı olmalıdır. İnişler, çıkışlar hariç, bazı günler, bir diğerlerinden daha iyidir. Öngörülemeyen şeyler nedeniyle, antrenmanlarda “esnek” olunmalıdır. Gerçekleştirilmek istenen “hedef” baştan bilinmelidir. Antrenmanlar “ödüllendirici” olmalıdır. Çok iyi yemek yemek ve

BAŞKALARININ DENEYİMLERİ KISA YOLDUR..

Yarıştan önce hedef mesafe, hız (pace) ve süreyi belirlemek gerekir. Örneğin 5km, 10km, 15km ya da 21km yi hedeflenen bir hızda yarışta koşabilmek için, antrenmanlarda bu mesafeyi, belirlediğiniz hıza yakın bir yerlerde, en azından koşuyor olmak gereklidir. Haftalık antrenman yoğunluğu toplamınının, bir sonraki hafta, ancak %10 arttırılması gelenektir. %10 geçilirse

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.