Tag: Dinlenme

NE KADAR SÜRE VE NASIL DİNLENMEK

Hız (interval) antenmanları (koşuları) tekrarlar arasında dinlenme gerektirir. Özellikle sınırlarınızı zorladığınız bu tür çalışmaların bitişlerinde yere çömelip nefesinizi toplamaya çalıştığınız çok olmuştur. Çömelerek dinlenme pek yapmadığımız ve hocalarımızın da izin vermediği bir dinlenme opsiyonunu olduğu için tavsiye etmiyorum. Daha özgür nefes alabileceğiniz, küçük hareketler ile kan dolaşımını arttırabileceğiniz, ayağınızdaki yorgunluğu

SAKATLIK BELİRTİLERİ

Koşarken hissedilen ve 48 saat geçmeyen bir ağrınız varsa; Evde Dinlenirken bile geçmemiş hissetiğiniz bir ağrınız varsa Ağrıdan/Acıdan Uyuyamıyorsanız Aksamanız varsa Kolalıkla Nefes Almada zorlanıyorsanız Bir hareketi yapmada eski halinize kıyasla zorlanıyorsanız Koştuktan sonra ya da koşarken başağrınız varsa Süregelen bir Baş dönmesi ya da baş dönmesi hissiyatınız varsa Sakatlanmış

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.