Kıssadan Hisse

Seçme Koşu Önerileri

Bizim camiada gerçek bilgi paylaşımı çok kolay kurulamıyor, çünkü farklı fikirler mevcut.. Allahın şanslı kuluyum galiba ki; atletizm de isim yapmış hocalar, milli atletlerimiz yarışlarda birlikte koşarken ya da bir aktivite de bir araya gelince ne yapmak gerektiği, daha iyi nasıl olabileceğimiz konularında örnekleriyle başlarından geçen konuları bana anlatabiliyorlar. Bende bunları derleyip toparladım ve sizlere bir katkı olması için blogumda yer vermek istedim..

 İşte kıssadan hisseler…

1. Sadece koşmak, yanısıra farklı sporlar yapmamak, yanlıştır.
2. Zor bir idmandan sonra hareketsiz durmak yanlıştır.
3. Yarıştan önce herhangi yeni bir şey “yemek-giymek-takmak” yanlıştır.
4. Kör hırslı olmak yanlıştır.
5. Dinlenmemek ve iyi uyumamak yanlıştır.
6. Biçiminizi düzeltmeden koşmaya devam etmek yanlıştır.
7. Her koşunuzu yarışa çevirmek yanlıştır.

   

8. Bacaklarınızı çalıştırmamak yanlıştır.
9. Ayakkabıların uzun süre gideceğine inanmak yanlıştır.
10. Bir yeriniz ağrırken koşmak ya da durmamak yanlıştır.
11. Dikkatli bir şekilde beslenmemek yanlıştır
12. Ağrı,sızı, incinmeyi ihmal etmek yanlıştır
13. Koşu camiasında, dünya’da olup biten gelişmeleri bilmemek, ve at gözlüğünden bakmak yanlıştır.
14. Koşarken dinlediğiniz müzikleri arada bir değiştirmemek yanlıştır.
15. Yeterince ve doğru su içmemek yanlıştır.
16. Uzmanlaşacağınız “hedef mesafenizi” zamanında belirlememek yanlıştır.
17. Aynı ayakkabıyı her gün sürekli kullanmak yanlıştır.
18. Yeterince dinlendiğinize inanmanız yanlıştır.
19. Koşacağınız parkuru yeterince bilmemek yanlıştır.
20. Koşmayı diğer sporlara benzetmek yanlıştır.
21. Yerinde iyi koşabilecekken kişisel rekor kaybetmek yanlıştır.

    

22. Dinlenme (recovery runs) koşularını önemsememek yanlıştır.
23. Rahat koşu (easy runs) günleri çok hızlı koşmak yanlıştır.
24. Zamanında, krem, band kullanmamak yanlıştır.
25. Güvenlik önlemlerini ihmal etmek yanlıştır.
26. Bir çıkış planına sahip olmamak yanlıştır.
    

27. Arada bir saate bakmadan koşmamak yanlıştır.
28. Yeterince bacaklarınızı açmamak yanlıştır.
29. Ayağınızı gereğinden fazla zeminde tutarak koşmak yanlıştır.
30. Koşarken çok havaya zıplamak yanlıştır.
31. Omuzu ve kalçayı düşürerek koşmak yanlıştır.
32. Kollarınızı dengeli ve güçlü bir şekilde sallayarak koşmamak yanlıştır.
33. Boğazdan nefes almak yanlıştır.
34. Benzer hızda koşular “idmanda” yapmadan yarışlarda ilk kez koşuyor olmak yanlıştır.
35. Vücudu destekleyen sağlıklı ürünler kullanmamak yanlıştır.
36. Multi-Vitamin desteği almamak yanlıştır.
37. Koşuda rakipleri tanımamak yanlıştır.

    

38. Kas ve kuvvet çalışması yapmadan sadece koşarak idman yapmak yanlıştır.
39. Koşmayı nasıl sağlıklı bir spor haline getirmeliyiz? Sorusunu yanıtlamadan vücuda onca yük bindirmek yanlıştır.
40. Neden, ne kadar, ne zaman, ne hızda koşmanız gerektiğini bilmeden koşmak yanlıştır.
41. Bir bilene danışmadan, alınan bilgiyi de sorgulamadan uygulamak yanlıştır.
42. Dietisyen, spor doktoru, check-up desteği olmadan koşmak külliyen yanlıştır.
43. Doğru koşu arkadaşlarıyla koşmamak yanlıştır.