Tag: Nefes

VO2MAX ÇALIŞMALARI?

VO2max Basitçe tanımlayacak olursak; VO2max; antrenman/çalışma süresince vücudunuzun tüketebileceği (kullanabileceği) maksimum oksijen miktarıdır. V: Hacim, O2=Oksijen, max=Maksimum. Vücudun tüketebileceği maksimum oksijen hacmi. Ölçüm değeri: kg/ml/dk (kilogram başına dakikada tüketilen mililitre cinsinden oksijen) olarak açıklanır. Sonuç olarak; VO2max, koşu formunuzun (dayanıklılığı) belirgin bir göstergesidir.  VO2max rakkamları insandan insana, yaş, kg, kadın,

KOŞARKEN NEFES ALMAK

KOŞARKEN NEFES ALMAK Koşarken nasıl nefes almalıyım? Sorusunu soranlardansanız, şaşırmayın ve sıraya girin. Yanıt bekleyenler oldukça fazladır. Yeni başlayan koşucular için bu konunun anlaşılması ve temelden öğrenilmesi esastır. Herkesin bir yaklaşımı var; ağızdan al burundan ver, burundan al, ağızdan ver, karından nefes almayı unutma gibi. Ben nefes alma tekniği olarak;

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.