EN KÖTÜ 13

Aşağıda listelediğim 13 ana başlık altındaki gıdaları “yemek menüm” dışında tutuyorum. Ne yiyip/içiyorsun derseniz, inanın bunlar dışında ne varsa ama ölçülü. Genel de kahvaltısız güne başlamam. Zaten her sabah 05.45 atrenman başladığı için, çalışma sonrası kahvaltı yapmak mecbur oluyor. Akşam da mümkün olduğunca 19-19.30 dan sonra yemek yememeye çalışıyorum. Gün içi ölçülüyüm ama, canım isterse de dur demem. Sadece porsiyonları dikkatli ayarlarım o kadar.

ŞEKER: Her tür şeker, ve 2 porsiyondan fazla meyve.
ALKOL: İyisi kötüsü olmaz…
FAST FOOD: Çok sevdiğim dönemler oldu ama şu an uzak mı uzak..
KIZARTMALAR: Asla, hele haşlama ve buhar varken..
İŞLENMİŞ GIDALAR: Konserve kullanmayalım..
TUZ: Azı karar, çoğu zarar
BEYAZ UN: Her türü liste dışı..
İŞLENMİŞ PROTEİNLER: Sucuk, salam, sosis..”mımmm” ama işte öyle değil..
TRANS YAĞLAR: Zeytinyağını tercih ederim..o da günlük 1 yemek kaşığı..
ASİTLİ İÇECEKLER: Hayır çok şekerli..
YAPAY TATLANDIRICILAR: Aslına hayır yapayı da neymiş..
NİKOTİN: Sporcuyuz evelallah..
KAHVE/ÇAY: Çook ölçülü olmak kaydıyla..