Su İçinde Koşu Neden Yapılmalı?
7 Nisan 2017 2017-04-07 16:04Su İçinde Koşu Neden Yapılmalı?
Benhur Öncel 
- Su içi koşu; karada (hava) yapılan sporlara kıyasla %12-14 oranında daha fazla direnç içinde gerçekleştirilir. Suyun içinde yaptığınız her yöne-her hareket bir direnç ile karşılaşır. Bu kaslarınızı geliştirir, gücünüzü ve metabolizma hızınızı arttırır. Bu durumda spordan sonra bile kalori yakmaya ve kilo vermeye devam edersiniz.
- Su içinde her yöne-her hareket bir dirençle karşılaşır. Kaslarınız “çift” çalışır. Daha açarsak; üst kolumuzda, bir çift zıt kas dirseğimizi büküp açmamızı sağlamaktadır. Bacağımızın üst kısmında gene bir çift zıt kas dizimizi büküp açar. Daha başka zıt kaslar da kolumuzun omuzdan, bacağımızın da kalçadan kalkıp inmesini sağlar. Karada spor yaparken çalışan kas sonra pasif olur, pasif olan aktif olur. Su içinde bu re-pozisyon aktivitesi gerekmeksizin spor yapabiliriz. Ve bu hareket esnasında birde her yönden direnç kaslarınızın kendisini daha kuvvetlendirmesine imkân verdiği için kuvvetlenmemiz artar.
- Su vücudumuza sanki köpüksü (ayakkabıda topuğun altına konulup, bize köpüksü hissi veren şey) bir dokunuş sağlar. Başımız boyundan suyun üstünde tüm bedenimiz suyun içinde iken %90 kilomuzu hissetmeyiz. Bu karada yapılamayan sporların yapılabilmesi imkanını verdiği gibi, darbe emici-şokları yok eden ve sakatlanmayı nerdeyse yok eden bir ortam da sunar.
- Su vücut ısısını düzenler. Aşırı ısınıp, kalp çarpıntısı yaşamanız, nefes nefese kalmanız da çok önemli olan ısınma olayına sanki klima etkisi yaparak sizi oldukça soğutarak rahatlatır.
- Suda koşu; dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi kısa sürede arttırır.
- Su içi koşu vücut kütle indeksinizin azalmasını, yağları yakmanızı, kas oranınızın artmasını ve nihayetinde kilo kaybınızı sağlar. Vücut kompozisyonunuz olumlu yönde yer değiştirir.
- Su içi koşu kesinlikle kalp ve ciğer sağlığınıza olumlu katkı yapar.
- Su içi koşu karada yapılan spor türlerinde karşılaşılan, kemik erimesi rahatsızlığını yani olası kemik kaybını, su içi gibi baskı ve darbesiz bir ortamda yapılabildiği için, önler.
- Su içi koşu kas kaybına yol açmaz. Kasların tedavisi ve sakatlıklarında kullanılabilecek en önemli araçtır. Su içi çalışma şişme ve ödemi azaltır, kan akışını hızlandırır.
- Su içi koşu grup olarak yapıldığı için eğlencelidir.
- Su içi koşu çalışması sonrası, stres, heyecan, kaygı azalır, kendini iyi ve sanki masaj olmuş gibi hissetme duygusu ortaya çıkar.
- Su içi koşu; eklem iltihabı, kemik erimesi, doku sertleşmesi, bel ve diz ağrısı, diyabet tedavisi, kalp, hamilelik öncesi ve sonrası, mutlak hareket edilmesi istenen sağlık durumlarında basınçsız, darbesiz, şoksuz bir ortamda yapılabildiği için tüm sağlık kuruluşlarınca tavsiye edilen bir spor türüdür.
