Month: Nisan 2017

Aqua Runnıng? Suda Koşu

Başarılı Olmak İçin; Suyu sevenler büyük düşünür derler. Kilo verirler, ulaştıkları mesafeden daha uzağa gitmeyi hedeflerler ve büyük zorlukları daha bir hevesle kucaklarlar. İyi alışkanlıkları olan Aquacıların daha başarılı olduğunu ifade etmek istiyorum. Yani isteyen başarır. Şimdi havuzda başarılıyım ve su içinde çok iyi koşuyorum diyebilmek için, öncelikle sonuca değil;

Mesafe Yapmak?

Hangi Uzun Koşu ve Ne Kadar Mesafe ve Ne Hızda Çalışma: Koşucular daha hızlı olmak, daha uzağa koşmak, ve sakatlanmadan koşmak için sürekli ayakları hazırlarlar. Tıpkı bıçağın ucunu keskinleştirmek gibi.. Beslenmenin, su içmenin ve hatta giyilen ayakkabının dahi önemini inkar edecek değilim. Ancak bir koşucunun performansını belirleyen en önemli 2

RunMarısRun Koşusu-2017

10km Bayanlar Genel Kategorisinde 3.cülük.. 9 Nisan Pazar günü Marmariste düzenlenen RunMarisRun 2017 koşusunda 10km kategorisinde yerimi aldım. 30 Nisan Pazar günü yapılacak Vofadone İstanbul Yarımaratonu-Çeyrek Maraton kategorisindeki koşum için bir nevi hazırlık ve deneme çalışması oldu. Hava çok güzeldi. Parkur için aynı şeyi söyleyemeyeceğim. Bu yarış hem 2017 yılı

Vitaminler ve Mineraller

Vücudumuzun olmazsa olmaz denilen vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Vitaminler suda ve yağda çözünen, vücutta depolanan ya da depolanamayan olmak üzere sınıflandırılırlar. Yine vücudumuzun üretebildiği  ve üretemeyip mutlaka dışarıdan alınması gereken mineraller ve vitaminler de vardır. Aşağıda özetlediğim vitamin ve mineraller önemli olanların bazılarıdır. Yani tam liste değildir. Bu çalışmayı

Su İçinde Koşu Neden Yapılmalı?

Su içi koşu; karada (hava) yapılan sporlara kıyasla %12-14 oranında daha fazla direnç içinde gerçekleştirilir. Suyun içinde yaptığınız her yöne-her hareket bir direnç ile karşılaşır. Bu kaslarınızı geliştirir, gücünüzü ve metabolizma hızınızı arttırır. Bu durumda spordan sonra bile kalori yakmaya ve kilo vermeye devam edersiniz. Su içinde her yöne-her hareket

Genel Koşu Antrenmanı İlkeleri

Koşuda bir amaca ulaşmak için yapılan hazırlıklara; alıştırma, eğitim, antrenman, idman, talim, çalışma, egzersiz gibi adlar verilmiştir. Bütün bunlar özde ve sözde bir şekilde hedefi açıklasa da koşu profesyonelleri arasında en çok kullanılanı; antrenman ya da idman olacaktır. Çalışma kavramı da günlük yapılan için kullanılmaktadır. O halde antrenman planı; hedeflenen

The Even-Steven Workout

Hız Artarken- Arası Çoğalan İdman Hız Artarken- Arası Çoğalan İdman; vücudun tüm enerji sistemlerini harekete geçiren ve atletin kendini yenilenmiş hissetmesini sağlayan bir çalışma türüdür. İnsana hem fiziksel ve hem de mental olarak dayanıklılık gücü veren ya da var olan gücü test etmesini sağlayan bu çalışma hem bayan ve hem

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.