Sporcu Masajı ve Derin Doku Masajı Masaj terapisi kaslar ve cildin elle uyarılması ve harekete geçirilmesini içerir. Sporcuların hiç değilse her 15 günde bir tam sporcu masajı almaları şiddetle tavsiye edilir. Genel olarak sağlıgımız, ve hedeflerimiz doğrultusunda bakınabileceğimiz değişik masaj türleri vardır. Bunlardan sporcu masajı ve derin doku masajı; birbirlerine
Koşmayı Bırakmak? Spor yapmak isteyen arkadaşlarla muhabbet başlayınca, kimi kez bazılarının koşmak fikrine sıcak baktığını ve hatta ileri gidip koşmaya bile başladığına çok şahit oldum. Bunlardan bazıları o gün bugün koşmaya devam ederken, birçoğu da bir iki denemeden sonra bıraktı. Bırakma nedenleri hakkında bir yazı yazmak ne zamandır planladığım bir
Günde Ne Kadar Yapmalıyım? Havuz boyu ya da havuzun tek bir noktası kullanılarak suda koşu yapılabilir. Uygulanması gereken ayakları yavaş yavaş kımıldatarak etrafı seyretmek değil, gerçekten idman yaparak çalışmaktır. Kurallarına uyularak yapılan suda koşu çalışması gerçek bir aerobik idmandır. Bunun anlamı ise nefes nefes kalmak ve hatta suyun içinde terleyebilmektir.
YouTube’dan İzle: Aqua Running Tanıtım Videosu **I especially thank my Coach Terry Nelson for this video which shows how to run with his own designed specific X6 suit in the water.” Hocam Terry Nelson‘a suda koşunun; kendi yarattığı özel X6 giysisini kullanılarak nasıl yapıldığını gösteren bu videousu için özellikle teşekkür
Karada uzun yürüyüşler yapamıyor ya da koşamıyor olabilirsiniz. Oysa ki su içinde bunu yapabilirsiniz. Suda koşmak (Aqua Running) uzun zamandır “sakatlanmış atletlerin form kaybetmemesi için” zaten uygulanan bir çapraz-spor türüyken, günümüzde isteyen herkesin yapabileceği bir aktivite şekline dönüşmektedir. Bir çok yabancı antrenör, ekiplerinde bulunan atletlerin ilaveten suda koşu yapmasını (sakatlanmış
Aqua Runnıng ve Masaj Dinlenme-Gevşeme; olası her tür kronik ağrıları hafifletebilmenin asında en önemli parçalarından birisi olarak Kabul edilmektedir. Ağrının kaynağının kimi zaman tam olarak bilinememesinden dolayı, kronik bir bacak ya da vücut ağrısı ile yaşamak ayrıca ekstra hayal kırıklığı ve stress demektir. Suda koşu çalışmaları, kişiye terapisel bir sakinlik
Uzun zamandır titizlikle çalıştığım Benhur Oncel’s Aqua Running Facebook sayfamı açtım. Bir sosyal sorumluluk projesi olarak gördüğüm bu aktivitemde; sakat sporcular, kilolular, bedensel özürlüler, ayak bacak ağrısı çekenler, kireçlenme, diz ağrısı geçirenler, spor yapamayan ama yapması gereken yetişkinler öğrencim oluyor. Hocalık belgemi ise, İngiliz Yüzme Hocaları Federasyonu’na (STK-Swimming Teachers Association)
Bu yıl Amerikalı Koçum bana bir hedef koydu ve o hedefi gerçekleştirmeden de yarışlara katılmamı engelledi. Şimdi diyeceksiniz ki, yarışmak tecrübeyi arttırır. Yarışlara katılmak hataları düzeltir..Hepsi doğru. Antrenörüm ise olaya şöyle yaklaşıyor. İyi koşarsan moral olur, kötü koşarsan ders çıkarmakla birlikte biraz hayal kırıklığı da olur. Antremanlarda geçilemeyen dereceler yarışlarda
2017 ilkbahar koşu ayakkabılarının hem yapısal ve hem de teknik değişimine sahne oluyor. Köpüklü sistemler giderek sektöre egemen olurken, topuktan yere ilk basan koşucuları, daha çok orta ve önden basmaya iten, arka-ön farkı(dropu) yüksek, ön çekişi özendiren, taban kalınlıkları yüksek ayakkabılar üretiliyor. Örneğin Nike Zoom Vaporfly 4% böyle yenilikçi bir
