BİR İDMANIN SONUCUNU ALMAK.. Antrenman, idmanlar yardımı ile atletlerin fiziksel, teknik, taktik, zihinsel, psikolojik ve moral gelişimini yapmak, yüklenmeler sonucu bedende olumlu bir performans gelişimini meydana getirmek ve nihayetinde verim artışına neden olmaktır. Bu durumda; Bedenimizin yaptığımız antrenmanın olumlu sonuçlarını ne zaman bize geri sunubileceğini bilebilmek; hangi antrenmanın, nasıl, ne
YAĞ YAKIMI YOLUYLA KOŞMAK Vücudumuza spor yaparken karbonhidratlar yerine, bedenimizde mevcut yağları yakarak enerji üretmesini ve ürettiği bu enerjiyi aktivite esnasında kullanmasını nasıl öğretebiliriz? Dayanıklılık ve güç antrenmanlarında temel olarak “karbonhidratlar”ın bir enerji kaynağı olduğunu duymuşuzdur. Ancak spor yaparken enerji kaynağı olarak vücudumuzda ki yağların kullanılması da mümkündür. Bu konuda
Aynı tür ve ağırlıkta spor yapmaya devam etmek: Kilo almamak ve ya bir miktar kilo vermek için; yapılan idmanı, çeşidini, ağılığını ve süresini değiştirmeli fakat aynı zamanda farklı spor dallarında da tamamlayıcı çalışmalar yapmalıyız. Vücut sürekli olarak aynı sporun aynı zamanda ve miktarda yapılmasına alışırsa; spor yapıyorum bile deseniz,
SOĞUKTA KOŞMAK Soğuk havalarda koşmanın performans üzerindeki olumsuz etkilerini yazmakla meşgulken, olumlu yanlarını içeren bir yazı kaleme almamak olmazdı. Dondurucu soğuk, karlı havaların bizi koşmaktan alıkoyan olumsuzluklarına rağmen, aşağıda belirteceğim olumlu yanlarıda vardır. Yeterki biz hevesli olabilelim, ve soğuk havada koşmaya cesaret edebilelim. Soğuk havada koşmak ya da spor
SOĞUKTA ÇALIŞMALAR Performansınız sıcak havalarda koşmanıza kıyasla oldukça düşebilecektir. Bunun sonucunda; pace (hızınız) da düşer. Kışın; 1. Kaslarınız daha geç ısınır, ve koşmaya hazır olamayabilirsiniz. 2. Soğuk havalarda vücudunuzdaki yağlardan ziyade öncelikle karbonhidratların hızla kullanılması esastır. Karbonhidrat seviyesi doğası gereği hızla yakılıp düşünce (bitince), enerji açığı ortaya çıkar.. 3. Soğuk
