Month: Ocak 2016

Koşabilirsin..

Bir vakit hepimiz ilk başladık, hepimiz koşmayı yavaş yavaş öğrendik…İşte yeni başlayan bir koşucuya bize öğretilen kurallar: Ara Vermeden Koşun Aralıksız kısa mesafeli bile olsa koşmak bir çoğumuza göründüğü gibi kolay bir şey değilidir. O halde koşuya ilk başlandığında aralıksız koşmaya çalışma ilk kuraldır. O halde süresi, mesafesi koşucuya ait

Koşu Hedefi

Bir Hedefim Var.. Koşu sporunda sporcunun kendine erişmek için bir hedef koyması istenir ve bu idman ilkeleri içinde en önemli maddelerden birisidir. Çünkü koşarken temel sorulardan en önemlisi ve ilki; neden koşuyorum, amacım ne? olduğundan, bu soruya verilen yanıtlardan birisi de, “koyduğum hedefe ulaşmak için” olmaktadır. O halde hedef koymak

En Önemli 6 Kas Grubu

Bu Kaslar Koşmak İçin Şarttır… Koşmak, diğer fiziksel hareketlerde de olduğu gibi, ileriye doğru hareketin oluşmasını sağlayan bir kas koordinasyonunun sonuçudur yani bir “kas” işidir. Şimdi 650 kas çeşiti arasında bazı kasların koşma sporunu yaparken çok önemli olduğunu söylemek, diğer kaslara karşı bir ayıp yaratsa da, gerçektir. Bazı kaslar koşma

Ağır ve Yorgun Ayak Sendrumu

Öyle anlar gelirki daha önce koşulan hızda, şekilde, rahatlıkta, uzunlukta, istekte, ve güçte koşulamaz. Hemen hemen tüm koşucular ortak bir dil kullandıkları için dünyanın neresinde olurlarsa olsunlar, yarışta, idmanda  yani ne için koşuyorlarsa, kendi dillerinde haykırırlar: “ayaklarım çok ağır, çekmiyor.” ya da “ayaklarım ısınmadı çok zor adım atıyorum,” ya da

Koşucu Sakatlıkları

Koşmak; kişiye güç kazandıran, dayanıklılığını arttırarak sağlıklı bir yapıya ulaşmasını sağlayan ve her şeyden önemlisi kendine olan saygıyı yükselten bir spordur. İnsanın ruh halini ve havasını değiştirir ve pozitif anlamda bir yaşam değişikliği sağlar. Kısaca özetlediğimiz bu yararlı unsurlarına rağmen koşmak kısmen “tehlikeli” bir spordur. Kişi kendine dikkat etmediği takdirde,

STRETCHING

ISINMA-SOĞUMA HAREKETLERİ Stretching- Germe, esnetme ve açma hareketleri; koşmanın çok önemli bir parçasını oluştururlar. Isınma ve soğuma aşamalı olan bu hareketler bizi kramptan koruduğu gibi, sakatlanma riskimizi de azaltır. Kaslarımızı yumuşatarak uzatır, ayrıca esnekliğini de arttırırlar. Böylelikle hem adım aralığımızı daha çok açabilmemiz ve hızlı olmamız ve hem de dayanıklılığımızın

WordPress.com. Tema: Viva Themes tarafından Soho.